Banana Raspberry Smoothie

Ingredients: 4 large sliced ripe bananas 3 cups frozen or fresh raspberries 2 cups low-fat  milk Preparation: Process all ingredients in a blender until smooth, stopping to scrape down sides.

Read Full Post »

Cambios Pequenos en su Hogar

De El Ejemplo: Los niños aprenden de los adultos – si usted no hace los ejercicios, va a ser mas difícil explicar a su hijos porque ellos necesitan hacer ejercicios y usted no. Escoja una Pareja: Planee juegos divertidos o actividades que sus hijos y usted puedan hacer juntos.  No solamente tendría mas tiempo con sus hijos, pero también sera [...]

Read Full Post »

Grilled Vegetable Quesadillas

Ingredients: 4 medium whole wheat flour tortillas 1 red bell pepper, cut in half lengthwise and seeded 1 red onion, cut into rings 2 carrots, peeled and cut into quarters 1 tablespoon olive oil 1 teaspoons ground cumin 1/4 teaspoon chile powder 1/2 teaspoon salt 1 cup shredded cheese Preparation: Combine bell pepper, red onion and carrots [...]

Read Full Post »

?No tiene tiempo?

Programe un horario regular durante la semana para sus activadas físicas. No importa si es en la mañana o en la tarde -  trate de reservar 30-60 minutos de su día para el ejercicio. Escribalo en su planificador y tratelo como si fuera una cita para el trabajo. después de todo, una buena salud debería ser la mas importante cita todo su [...]

Read Full Post »

Tuna Stuffed Tomatoes

Ingredients: 2 cans tuna packed in water, drained 6 medium tomatoes, cored and seeded 1 cup red peppers, seeded and diced 2 stalks celery, diced 1/2 onion, minced 2 tablespoons olive oil Salt and pepper Dressing: 4 tablespoons light mayonnaise 1/2 onion, chopped 2 tablespoons lemon juice 1 garlic clove, crushed 1 cup parsley 2 [...]

Read Full Post »

?Porque hacer ejercicio?

Las cinturas de la gente en este país continúan expandiéndose y se estima que una de cada personas no hace ejercicios. La nutrición adecuada es importante, pero eso solamente es la mitad de la lucha contra el sobrepeso. El ejercicio es otro componente esencial para mantener una buena salud, y tener un programa de ejercicios que sea consistente debería ser [...]

Read Full Post »

Cheese and Vegetable Frittata

Ingredients: 3 teaspoons olive oil 2/3 cup sliced zucchini 1/3 cup green peppers strips 1/3 cup thinly sliced onion rings 1/2 teaspoon dried basil, crushed 1/4 teaspoon dried oregano, crushed 8 eggs 1/2 cup low-fat milk 1/4 teaspoon salt 1/8 teaspoon pepper 1/2 cup seeded coarsely chopped tomato 1 cup part-skim mozzarella cheese, shredded Preparation: [...]

Read Full Post »

Los Ninos en la Cocina

Preparando y disfrutando de comidas juntos como se hace en familia es la mejor manera de ayudar a su hijo a escoger los alimentos mas saludables en su futuro. No importa la edad del niño. Hay muchos trabajos pequeños y actividades que pueden hacer sus asistentes jóvenes. Ademas de aprender sobre alimentos nuevos, los niños tienen mas interés en [...]

Read Full Post »

Strawberry Yogurt Squares

Ingredients: 1 cup crunchy wheat and barley cereal 3 cups low-fat strawberry yogurt 1-10-ounce bag frozen strawberries 1 cup fat-free sweetened condensed milk Preparation: Line an 8×8 inch baking pan with foil. Sprinkle cereal evenly on the bottom of the pan; set aside. Place yogurt, strawberries and condensed milk in a blender; cover and blend [...]

Read Full Post »

Deje Que Sus Hijos Sirvan La Comida

Se lograra que participen con lo de las comidas y les enseñara como escoger el tamaño adecuado de porciones.

Read Full Post »